• Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
  • Sohbet Odalarında Yalnızlığa Son!
  • Twitter Beğeni Satın Al Medya Takipçilerim
Cerez Politikası
A̷y̷d̷o̷ğ̷d̷u̷h̷a̷b̷e̷r̷
  • Gündem
  • Magazin
  • Kadın
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Medya
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • TV Yayın Akışı
    • Canlı TV
No Result
View All Result
A̷y̷d̷o̷ğ̷d̷u̷h̷a̷b̷e̷r̷
  • Gündem
  • Magazin
  • Kadın
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Medya
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • TV Yayın Akışı
    • Canlı TV
No Result
View All Result
A̷y̷d̷o̷ğ̷d̷u̷h̷a̷b̷e̷r̷
No Result
View All Result
Anasayfa Yaşam

Sabah 10’dan önce kaçınmanız gereken yiyecekler

Share on FacebookShare on Twitter
1 .06/sabah-10dan-once-kacinmaniz-gereken-yiyecekler-0-YBMFJhrW.jpg”/> Kahvaltı günün en önemli öğünü ve doyurucu iyi bir kahvaltı ruh halinizi iyileştirebilir, depresyonu önleyebilir. Bu yüzden vücudunuzu zinde tutmak için sabah 10’dan önce kaçınmanız gereken yiyecekleri biliyor muydunuz? İşte hem sağlıklı hem de formda kalmak için sabah 10’dan önce uzak durmanız gereken besinler ve nedenleri…
2 .06/sabah-10dan-once-kacinmaniz-gereken-yiyecekler-1-aRNCfNbS.jpg”/> Tereyağlı ekmek

Kahvaltıda yağ tüketimi büyük bir faktör oynar. Ancak burada dikkat etmeniz gereken sabahları hangi yağı tüketmenizdir. Tereyağı, vitaminleri işlemenize yardımcı olan bir besindir ancak çok fazla doymuş yağ içerir, bu da kalbinize zarar verebilir ve kilo almanıza neden olur. Bu yüzden sabah 10’dan önce tereyağı tüketimini azaltmanız vücudunuz için faydalı olacaktır.
3 .06/sabah-10dan-once-kacinmaniz-gereken-yiyecekler-2-9i9jHuA6.jpg”/> Bunun yerine saf fıstık ezmesi tüketin

Tereyağı yerine katkısız, saf fıstık ezmesi tüketmeniz gün boyunca daha az aç hissetmenize yardımcı olacaktır. Fıstık ezmezi açlığı düzenleyen bir horman olan peptit üretimini artırıyor ve daha zinde hissetmenizi sağlıyor.
4 .06/sabah-10dan-once-kacinmaniz-gereken-yiyecekler-3-yvC23dgZ.jpg”/> Kahvaltılık gevrekler

En popüler kahvaltılık tahıllar arasında bulunan kahvaltı gevrekleri çok pratik olmasına rağmen çok miktarda şeker içerir. Bu durum daha fazla kalori tüketimine sebep olacaktır.
5 .06/sabah-10dan-once-kacinmaniz-gereken-yiyecekler-4-q37SFeYu.jpg”/> Bunun yerine yulaf ezmesi tüketin

Şekerli kahvaltılık gevrekler yerine sağlıklı lif içeren ve neredeyse hiç şeker içermeyen ev yapımı yulaf ezmesi yiyin. Yulaf ezmesi gün içerisinde şeker isteğinizi de bastıracaktır ve yorgun hissetmenizi önleyecektir.
6 .06/sabah-10dan-once-kacinmaniz-gereken-yiyecekler-5-2TkZ9BG9.jpg”/> Pankek veya hazır kurabiyeler

Sabah evden aceleyle çıktığınız da pratik olması için çantanıza attığınız donmuş hazır pankek, waffle ya dakurabiye çok fazla karbonhidrat içerir. Özellikle sabah 10’dan önce bu tür besinleri yemeniz gün boyunca aç hissetmenize neden olacaktır.
7 .06/sabah-10dan-once-kacinmaniz-gereken-yiyecekler-6-KhKypscS.jpg”/> Bunun yerine yüksek lifli besinler tercih edin

Şekerli, trans yağlı karbonhidrat yemek yerine evde hazırladığınız yüksek lifli ve kepekli besinleri tercih edin. Örneğin hazır pankek yerine kepekli bir tost hazırlayabilir ya da yüksek lifli krepler yapabilirsiniz.
8 .06/sabah-10dan-once-kacinmaniz-gereken-yiyecekler-7-hfbaLSMw.jpg”/> Yağsız yoğurt

Yağsız yoğurt kahvaltı için en yaygın alternatiflerden biridir. Ancak yağsız yoğurt, az protein ve şeker içerir.
9 .06/sabah-10dan-once-kacinmaniz-gereken-yiyecekler-8-ErKYupG5.jpg”/> Bunun yerine tam yağlı yoğurt tercih edin

Yapılan çalışmalara göre sabahları tam yağlı yoğurt tüketmek kilo vermenize yardımcı oluyor. Yağsız yoğurda göre daha fazla protein içerdiği için bu da gün boyunca daha az aç hissetmenize yardımcı oluyor.
10 .06/sabah-10dan-once-kacinmaniz-gereken-yiyecekler-9-VFMpbQDO.jpg”/> Hazır veya sıkma meyve suyu

Hazır aldığınız ya da evde kendiniz sıktığınız meyve suları bol miktarda şeker içerir ve lif miktarı neredeyse hiç yoktur. Bunun dışında ağzımıza aldığımız bir lokmayı, çokça yani uzun süre çiğnediğimiz de hem sindirimi ağızda başlatmış oluruz hem de her çiğnemede dilimizdeki tat alıcıları sayesinde beynimize sürekli tat duygusu göndermiş oluruz. Bu nedenle güne sıvı tüketerek başlamak yerine besinleri çiğneyerek başlamak önemlidir.
11 .06/sabah-10dan-once-kacinmaniz-gereken-yiyecekler-10-mnRhIAZX.jpg”/> Bunun yerine meyvenin kendisini tüketin

Sabahları güne meyve yiyerek başlamak sindirim sisteminize iyi gelecektir ve vücudunuzu aktif bir hale getirecektir.

Sözcü

You might also like

Taze ve Lezzetli Kalan Hazır Salatalar

Daha İyi Somonun Sırrı Tuzdur

Bulunduğunuz Yerde Sizi Buluşturan 3 Hızlı Kahvaltılık Waffle

Share30Tweet19
admin

admin

Recommended For You

Taze ve Lezzetli Kalan Hazır Salatalar

Taze ve Lezzetli Kalan Hazır Salatalar

Frenk soğanı, limon ve çıtır çıtır fasulye ile ışıl ışıl patates salatası; Yazın ilk domatesleri sarımsaklı soya sosuyla marine edilir.

Daha fazla yükle

Daha İyi Somonun Sırrı Tuzdur

Daha İyi Somonun Sırrı Tuzdur

Kuru tuzlu su boyutu daha sıkı, daha sulu balık filetoları ve su emici gibi çıtır çıtır bir cilt verir.

Daha fazla yükle

Bulunduğunuz Yerde Sizi Buluşturan 3 Hızlı Kahvaltılık Waffle

Bulunduğunuz Yerde Sizi Buluşturan 3 Hızlı Kahvaltılık Waffle

Çikolatalı, cevizli veya tuzlu ve umami dolu, her birini memnun etmek için bir süre.

Daha fazla yükle

Tüm Zamanların En Çok Kaydedilen 20 Tarifimiz

Tüm Zamanların En Çok Kaydedilen 20 Tarifimiz

Bulaşıkları tekrar tekrar (dijital) tarife kutularına sokan okuyucular.

Daha fazla yükle

Mantarınızı Scampi, Peynirinizi Kızartın ve Somonunuzu Çevirmeyin

Mantarınızı Scampi, Peynirinizi Kızartın ve Somonunuzu Çevirmeyin

Hetty McKinnon ve Ali Slagle'dan bir dizi tarife, mutfakta biraz zekayı yeni teşvik ediyor.

Daha fazla yükle
Sonraki Gönderi
Evinizdeki kötü kokuların nedenleri ve çözümleri

Evinizdeki kötü kokuların nedenleri ve çözümleri

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Otomotiv
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam

A̳y̳d̳o̳g̳d̳u̳h̳a̳b̳e̳r̳

Yerel ve dünyadan en güncel gelişmeler, magazin, ekonomi, spor, gündem ve tüm gazete haberleri

KATEGORİLER

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Otomotiv
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam

ETİKET

Abd Altın Aşı Bakan Baş Başkan Belediye Bi̇n Ceza Deprem Dolar Eğitim Fenerbahçe Futbol Galatasaray Göl Gün Hasta Kadın Karar Kâr Mahkeme Maske Maç Olay Oyun Oyuncu Para Sağlık Sezon Süre Sınav Takım Top Türk Türkiye Vaka Yangın Yaş Ülke İl İlk İstanbul İş –

Son Dakika Haberler, en Güncel Haber Başlıkları

No Result
View All Result
  • Gündem
  • Magazin
  • Kadın
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Medya
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • TV Yayın Akışı
    • Canlı TV

Son Dakika Haberler, en Güncel Haber Başlıkları

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?

aresbet ngsbahis eşya depolama odinbet giriş odinbet deneme bonusu veren siteler ankara escort çankaya escort gaziantep escort escort ankara ankara escort bostancı escort ataşehir escort gaziantep escort bayan gaziantep escort betmatik tipobet istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Sohbet