• Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
Cerez Politikası
A̷y̷d̷o̷ğ̷d̷u̷h̷a̷b̷e̷r̷
  • Gündem
  • Magazin
  • Kadın
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Medya
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • TV Yayın Akışı
    • Canlı TV
No Result
View All Result
A̷y̷d̷o̷ğ̷d̷u̷h̷a̷b̷e̷r̷
  • Gündem
  • Magazin
  • Kadın
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Medya
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • TV Yayın Akışı
    • Canlı TV
No Result
View All Result
A̷y̷d̷o̷ğ̷d̷u̷h̷a̷b̷e̷r̷
No Result
View All Result
Anasayfa Yaşam

Sabah 10’dan önce kaçınmanız gereken yiyecekler

Share on FacebookShare on Twitter
1 Kahvaltı günün en önemli öğünü ve doyurucu iyi bir kahvaltı ruh halinizi iyileştirebilir, depresyonu önleyebilir. Bu yüzden vücudunuzu zinde tutmak için sabah 10’dan önce kaçınmanız gereken yiyecekleri biliyor muydunuz? İşte hem sağlıklı hem de formda kalmak için sabah 10’dan önce uzak durmanız gereken besinler ve nedenleri…
2 Tereyağlı ekmek

Kahvaltıda yağ tüketimi büyük bir faktör oynar. Ancak burada dikkat etmeniz gereken sabahları hangi yağı tüketmenizdir. Tereyağı, vitaminleri işlemenize yardımcı olan bir besindir ancak çok fazla doymuş yağ içerir, bu da kalbinize zarar verebilir ve kilo almanıza neden olur. Bu yüzden sabah 10’dan önce tereyağı tüketimini azaltmanız vücudunuz için faydalı olacaktır.
3 Bunun yerine saf fıstık ezmesi tüketin

Tereyağı yerine katkısız, saf fıstık ezmesi tüketmeniz gün boyunca daha az aç hissetmenize yardımcı olacaktır. Fıstık ezmezi açlığı düzenleyen bir horman olan peptit üretimini artırıyor ve daha zinde hissetmenizi sağlıyor.
4 Kahvaltılık gevrekler

En popüler kahvaltılık tahıllar arasında bulunan kahvaltı gevrekleri çok pratik olmasına rağmen çok miktarda şeker içerir. Bu durum daha fazla kalori tüketimine sebep olacaktır.
5 Bunun yerine yulaf ezmesi tüketin

Şekerli kahvaltılık gevrekler yerine sağlıklı lif içeren ve neredeyse hiç şeker içermeyen ev yapımı yulaf ezmesi yiyin. Yulaf ezmesi gün içerisinde şeker isteğinizi de bastıracaktır ve yorgun hissetmenizi önleyecektir.
6 Pankek veya hazır kurabiyeler

Sabah evden aceleyle çıktığınız da pratik olması için çantanıza attığınız donmuş hazır pankek, waffle ya dakurabiye çok fazla karbonhidrat içerir. Özellikle sabah 10’dan önce bu tür besinleri yemeniz gün boyunca aç hissetmenize neden olacaktır.
7 Bunun yerine yüksek lifli besinler tercih edin

Şekerli, trans yağlı karbonhidrat yemek yerine evde hazırladığınız yüksek lifli ve kepekli besinleri tercih edin. Örneğin hazır pankek yerine kepekli bir tost hazırlayabilir ya da yüksek lifli krepler yapabilirsiniz.
8 Yağsız yoğurt

Yağsız yoğurt kahvaltı için en yaygın alternatiflerden biridir. Ancak yağsız yoğurt, az protein ve şeker içerir.
9 Bunun yerine tam yağlı yoğurt tercih edin

Yapılan çalışmalara göre sabahları tam yağlı yoğurt tüketmek kilo vermenize yardımcı oluyor. Yağsız yoğurda göre daha fazla protein içerdiği için bu da gün boyunca daha az aç hissetmenize yardımcı oluyor.
10 Hazır veya sıkma meyve suyu

Hazır aldığınız ya da evde kendiniz sıktığınız meyve suları bol miktarda şeker içerir ve lif miktarı neredeyse hiç yoktur. Bunun dışında ağzımıza aldığımız bir lokmayı, çokça yani uzun süre çiğnediğimiz de hem sindirimi ağızda başlatmış oluruz hem de her çiğnemede dilimizdeki tat alıcıları sayesinde beynimize sürekli tat duygusu göndermiş oluruz. Bu nedenle güne sıvı tüketerek başlamak yerine besinleri çiğneyerek başlamak önemlidir.
11 Bunun yerine meyvenin kendisini tüketin

Sabahları güne meyve yiyerek başlamak sindirim sisteminize iyi gelecektir ve vücudunuzu aktif bir hale getirecektir.

Sözcü

You might also like

Anı Karşılayan Hafif ve Taze Bir Menü

Bir Yapabileceği Kadar Kolay 16 Anneler Yemeği

Kasbo’s Market’ten Mahleb ile Baharatlı Jibneh’i Deneyin

Share30Tweet19
admin

admin

Recommended For You

Anı Karşılayan Hafif ve Taze Bir Menü

Anı Karşılayan Hafif ve Taze Bir Menü

Bahar uyanışı kapımızda. Pazarda, genç bekar şalgamlar ve ilk bezelye ile birlikte kuşkonmaz ortaya çıkıyor. Ancak bir çoğaltılabilirde ...

Daha fazla yükle

Bir Yapabileceği Kadar Kolay 16 Anneler Yemeği

Bir Yapabileceği Kadar Kolay 16 Anneler Yemeği

Yıllarca peynirleri, püre geliri yukarıdan ve bundan faydalanmak için esmer elma eklemeleri ile, bu hedef annemi özden geçebilmek için gelirdi ...

Daha fazla yükle

Kasbo’s Market’ten Mahleb ile Baharatlı Jibneh’i Deneyin

Kasbo’s Market’ten Mahleb ile Baharatlı Jibneh’i Deneyin

, Halep'ten henüz tamamlanma süresi bir çocukken olan seçme ve Chatham, NJ'de yaşamak bir girişim Benita Kasbo, Orta Doğu'da servis edilen ...

Daha fazla yükle

Sevilen Yerli Tatlı Her Nesilde Evrimleşiyor

Sevilen Yerli Tatlı Her Nesilde Evrimleşiyor

Bir Chickasaw Nation yaşlısı ve 13 çocuk ilk çocuğu olan Rose Shield-Jefferson, bilgisayara ait bir çizima doğru eğildi, kırmızı ve siyah ...

Daha fazla yükle

En iyi chat siteleri arasında mavra

En iyi chat siteleri arasında mavra

Sohbet Siteleri 18 18 yaş üzeri insanların arkadaşlıklarını geliştirip bir hayli mutlu olabileceği chat siteleri 18 sayesinde iyi bir ortam kurma olanağını da yakalamış olacaksınız. Arkadaşlık siteleri bu...

Daha fazla yükle
Sonraki Gönderi
Evinizdeki kötü kokuların nedenleri ve çözümleri

Evinizdeki kötü kokuların nedenleri ve çözümleri

Kategoriler

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Otomotiv
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam

A̳y̳d̳o̳g̳d̳u̳h̳a̳b̳e̳r̳

Yerel ve dünyadan en güncel gelişmeler, magazin, ekonomi, spor, gündem ve tüm gazete haberleri

KATEGORİLER

  • Dünya
  • Ekonomi
  • Genel
  • Gündem
  • Kadın
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Otomotiv
  • Sağlık
  • Spor
  • Yaşam

ETİKET

Abd Altın Aşı Bakan Baş Başkan Belediye Bi̇n Ceza Deprem Dolar Eğitim Fenerbahçe Futbol Galatasaray Göl Gün Hasta Kadın Karar Kâr Mahkeme Maske Maç Olay Oyun Oyuncu Para Sağlık Sezon Süre Sınav Takım Top Türk Türkiye Vaka Yangın Yaş Ülke İl İlk İstanbul İş –

Son Dakika Haberler, en Güncel Haber Başlıkları

No Result
View All Result
  • Gündem
  • Magazin
  • Kadın
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Yaşam
  • Kültür-Sanat
  • Medya
  • Spor
    • Canlı Sonuçlar
  • Hertelden
    • TV Yayın Akışı
    • Canlı TV

Son Dakika Haberler, en Güncel Haber Başlıkları

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
deneme bonusu veren siteler ankara escort escort ankara